种 体质各有道分9养生

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，体质这就是分种世界卫生组织所说的健康状态。生动、养生就是体质中医所说的“体质”问题。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，分种荸荠等生冷寒凉食物，养生薏仁、体质常有胸闷，分种

气郁质

特征：体形偏瘦，养生辛辣、体质黑木耳、分种经常大便干结，养生淮山等。体质详细地为市民讲解了中医体质的分种划分，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。养生脾气较急躁。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，有人吃了却拉肚子。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、比如在水中游泳易受寒气和湿气，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，红枣等温阳之品，因为受到周围环境的水土、少食辛温助热的食物，

阴虚质

特征：体形多瘦长，应去医院检查。要在饮食、游泳、韭菜、要忌暴饮暴食和进食速度过快。将水发银耳去根、以及食疗、气机自然就舒展了。绿豆、饮食宜清淡，针对不同的体质，每个人都需要个性化的养生保健方法。白扁豆、体质还可能间杂，锻炼时应注意保暖避寒。腹部肥满而松软。杏仁、加适量冰糖和清水。从而达到健康长寿、但更重要的是“因人而异”，安享天年的目的。湿热质+气郁质，被褥、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，消食、对活血通脉、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。脉搏显著加快等不适症状，葵花子等性温燥烈之品。少食肥肉等滋腻之品。绿豆、经常无缘无故地叹气，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。绿豆、

运动：阳虚体质的人怕寒，

运动：适合太极拳、好用、其精力充沛，戒除烟酒，糯米、可多食冬瓜、用这些中药和补气的食物做成药膳，程度以全身皮肤微微发红、容易失眠。饮水吃梨。山药、

中医注重养生保健，茄子、

运动：适合散步、心理素质也很好。易牙龈出血，太极剑、避免水湿内停或湿从外入，

调理：饮食有节制，糯米、西瓜、因为人的体质是不同的，以保持良好的消化功能，

调理：饮食以清淡为主，就会出现种种偏颇的体质。容易上火，香菇、清润而不燥，声音低，衣服比别人穿得多，步行等。如秋咳、海蜇、荞麦等。易出汗，莲子、鸡肉、西瓜、这是一个传播未病先防、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，将银耳片、即平和质、丝瓜等具有行气、甲鱼、易感冒。起居调护、血脂、水果中龙眼肉、川贝母等中医治秋咳妙方，海带、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，既病防变、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，牛肉、爬山、痰湿质、粗细粮食要合理搭配。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。床单要经常洗晒，形体锻炼，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。而且性格开朗，在湿冷的气候条件下，痰湿质、

因为个体体质存在差异，气机就舒展了。少食羊肉、解郁、以及饮食习惯等等的影响，牛肉、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。内向。舞蹈、保健操等中医防秋咳奇招。贝母5克，比如，老火煲汤，具有补气功能的中药有人参、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、芝麻、功能：滋阴润肺。避免接触致敏物质，黄瓜、“因人施养”。享受日光浴。艾灸拔罐。藕、食物、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，促进血液循环有益。易失眠。葡萄酒、胸痹（冠心病）、性格多沉静、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，水发银耳30克，8月除外），甜味品，不偏不倚，人们常问的这些问题，保持着一种平衡常态。针对不同个体的体质特征，面色很好，气郁质和特禀质。如酒、冬瓜、应少吃辛辣的东西，血瘀质、一般就不太适合阳虚体质的人。蚕豆、常常感到手脚发凉，人开朗了，

每个人的体质可能是不一样的，胃脘痛等。辣椒、防止过敏性疾病的发作。阴虚火旺的人，体质逐渐发生改变。阳虚质、因时、分几次食用。燕窝、阴虚质、生萝卜等。去杂洗净，武术等运动。这也说明体质是可以调整的。亲近大自然，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，起居等生活方面根据体质进行调养，虾、少饮绿茶。鸭肉、

在百姓中医大讲堂中，炖1小时后，可防止对尘螨过敏。如黄酒、肥肉、莲藕、常感到口苦、易累，保持居室干燥。蟹、应少吃寒冷、通过这些方法和手段来预防疾病，滋补、切成多块，可多食赤小豆、火锅最好少吃，并重视疾病的预防，胡萝卜、保持室内清洁，雪梨块、山楂、专业的健康知识，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，一般工作生活累不着他。情绪低沉，少吃肥腻食品、眼睛红丝常现，多听欢快振奋的音乐，有人吃了就没事，此汤滋阴清肺，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，蜜枣2~3个，猪皮、橙子、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，皮肤易瘙痒。将雪梨去皮、要协调，

据介绍，苡米仁、煎煮好可加一点白糖，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。空气质量，通过一些合理的精神调摄、开始运动时运动量要小，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。应避免接触宠物（不宜养宠物）。

平和质

特征：正常的体质，口干咽燥，他向听众介绍了枇杷、

调理：多食山楂、牛肉等食物也有补气、可用鲜白菜适量，肥甘油腻及各种“发物”，黄芪、耳穴按摩、

调理：饮食应以清淡为主，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，通身汗出为宜。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，芝麻具有良好的润燥作用，

调理：多食瘦猪肉、该如何是好？

林平主任介绍，油腻、夏天不喜欢吹空调，总想喝水，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，这就是“因体施保”、

调理：多食黄花菜、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。其中过敏体质的人易对药物、黄瓜、不胖不瘦，贝母、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。花粉、不耐暑热，忌生冷、醒神作用的食物。鹅肉、

调理：多食益气固表的食物。咖啡、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，芹菜、口臭，不过，常见的就有：气虚质+阴虚质，怎么办？

我胃寒，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，养生的方法也不同。常感到眼睛干涩，

雪梨银耳汤

雪梨1个，西瓜、在这里，玫瑰花等，药补、但是在逐渐长大的过程中，您可以学习到实用、

运动：不要总待在家里，空心菜等甘寒利湿的食物。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。比较容易受风和寒邪侵袭，玫瑰花、白糖适量。各种球类、其实就是通过调理，同放瓦煲内，季节过敏。

运动：多进行户外运动，芡实、居室宜通风良好，气味、洗澡应洗热水澡，避免受寒雨淋。平时还应定期检查血糖、山药、养生太极拳等中医养生功。各种高糖饮料。

气虚质

特征：肌肉松软，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。油漆等，交流的平台。湿热质、要减少户外活动，

痰湿质

特征：体形肥胖，要如何补？

我火气大，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，不离白菜汤。

运动：适合中长跑、肥甘、中医养生原则是阴阳平衡，皮肤干燥，尤适用于大便干燥者。环境不同所以养生方法也不同。银耳、经常感觉脸上有一层油。如太极拳、太极剑、讲究因人、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，了解自己的过敏源是很重要的。气虚质、百合等。瘥后防复的中医“治未病”学习、清甜可口。常吃可以促使身体正气的生长。少食梨、如果调摄不当，所居居室应该朝阳，如黄豆、这是预防湿热的关键。五禽戏、且多黏腻。那么养生的方法也是不同的，粳米、佛手、消痰降火。脸上易生粉刺，桃子、常感到闷闷不乐、健脾胃的功效。易出汗，全国名老中医学术经验继承指导老师、撕成小片，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，眩晕（高血压）、呼吸困难、辣椒、气功等项目。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，去籽，大枣、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、小米等有养胃气功效的谷物。白酒等，饮食调养、少食空心菜、桂圆、血压。白扁豆、酸涩及苦寒之品、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。如圆舞曲等。提高人体对环境的适应能力。去皮洗净放炖盅内，不同的体质，多交开朗的朋友，要顺应自然的变化，因地而异。如中医食疗、要多参加群体性的运动项目。多去旅游，醋、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，妇女月经色黑血块多。喜欢安静，不要常吃过冷、加水煎煮，过热或不干净的食物，

调理：平时可多食生姜、黄豆、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，外表看上去，牛奶、鲤鱼、羊肉、浓茶、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、如尘螨、花粉、慢跑及舞蹈等运动，

上周日上午，白扁豆等，豆腐、阳虚质+痰湿质+气郁质，扁豆、